अच्छी नींद के लाभ – अच्छी नींद कैसे प्राप्त करें

आजकल के व्यस्त दिनचर्या के कार्यक्रम एवं भाग - दौड़ के कारण अक्सर नींद ना एक आम बात हो गयी हैं | हममें से अधिकांश लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते | पर इससे हमारा ही नुक्सान हैं | वैसे देखा जाएँ तो इसकी वजह भी हम ही  हैं | हम अपने काम एवं जिम्मेदारियों में इतनी खो गए हैं कि हम अपने जीवन की सबसे अमूल्य वस्तु अपने स्वास्थ्य को ही भुल गए हैं | एक अच्छी नींद हमारे शरीर के कई रोगों को दूर करती हैं या रोगों को हमारे पास फटकने भी नहीं देती हैं | आइए हम सबसे पहले नींद न आने के कारणों को देखते हैं , फिर उसके दुष्प्रभाव एवं उसके बाद अच्छी नींद के उपाय को देखते हैं |

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जानिए चाय के विभिन्न प्रकार एवं उन्हें बनाने के तरीके

आज के समय में सुबह बिना चाय या काँफी के नहीं होती | चाहे व्यक्ति छोटा हो या बड़ा चाय सबकी जरुरत बन चुकी है , पर चाय के विभिन्न प्रकार एवं उसे बनाने का सही तरीका बहुत कम ही लोगों को पता हैं | चाय सेहत के लिए फायदेमंद हैं पर इसका तात्पर्य यह नहीं कि हम दिनभर में कई कप चाय पी जाए | हमें एक दिन में  2 से 3

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